Aerobik

Na temat ćwiczeń fizycznych i ich dobrym wpływie na nasz organizm pisane są rozprawki , każdy lekarz potwierdzi jaki zbawienny dla zdrowia jest ruch .Jednakże ćwiczenie bez wiedzy  mogą nam zaszkodzić!!

 Dlatego proponujemy Wam ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanych instruktorek , które pokażą jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia ,z humorem ale dosadnie będą motywować wtedy kiedy sił Wam zbraknie!!!

Po , jak i przed zajęciami instruktorki odpowiedzą na pytania oraz doradzą jakie dobrać sobie zajęcia aby w pełni osiągnąć założony cel.

Dla kogo jakie ćwiczenia??

                                                 ZUMBA

 to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

INTERVAL

Trening ten ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz pozbycie się toksyn z organizmu. Zasadniczo, są to ćwiczenia naprzemienne,wolno-szybko .

PIERWSZE KROKI AEROBIKU

Ćwiczenia dla osób początkujących .Zajęcia prowadzone są  z naciskiem na naukę komend i kroków.

    TBC  

  (wzmacnianie) -Większość ćwiczeń wykonuje się na stojąco. Nie ma tu skomplikowanych układów choreograficznych, a tempo nie jest zawrotnie szybkie. Ciężar hantli można dobrać do swoich możliwości. Trening TBC to same korzyści:

* pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W ciągu godzinnych zajęć spalisz 420–520 kcal (w zależności od wagi);
* poprawia kondycję i wydolność organizmu. Świetnie przygotowuje do wakacyjnych wędrówek po górach;
* wycieczek rowerowych;
* wyrabia poczucie rytmu i koordynację ruchów; 
* pozwala oswoić się ze sprzętem i przygotowuje do innych, bardziej forsownych treningów (np. stepu) i skomplikowanych układów choreograficznych (aero-dance); 
* dodaje energii. Ćwiczenia TBC warto wykonywać rano, żeby szybko się rozbudzić;
* nie obciąża nadmiernie stawów, bo nie ma tu zbyt wielu podskoków i ćwiczeń na stepie.

PŁASKI BRZUCH 

 ćwiczenia zaczynające się od 15-20minutowej rozgrzewki ,następne 30minut są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (w zależności od fantazji instruktorki używane SA do tego maty, piłki ,stepy)

FIT BALL 

wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające. Ćwicząc z piłką można rozwijać sprawność całego organizmu lub tylko wybrana partie ciała np. brzuch czy pośladki.  Zajęcia z piłką nie należą do form bardzo intensywnych, ale przemyślany i dobrze poprowadzony trening może przynieść wiele korzyści.

FAT BURNING 

to inaczej po prostu „spalanie tłuszczu”. Jest to zestaw prostych, ale umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, które pomogą spalić ci zbędną tkankę tłuszczową, a przy okazji dadzą trochę rozrywki. Ćwiczenia te oparte są o nieskomplikowane układy choreograficzne, stąd też bardzo często do tego typu ćwiczeń odchudzających sięgają największe leniuchy, bo w końcu taniec to zabawa. Aby schudnąć, trzeba wydatkować więcej energii, niż przyswoić kalorii. Stosując ćwiczenia odchudzające typu Fat burning możesz zgubić nawet 1 kg tygodniowo, co daje jakieś 8000 kalorii mniej.

PILATES 

to doskonała technika kształtująca ciało oraz mająca znaczący wpływ na nasze samopoczucie. Największą zaletą tych ćwiczeń jest to, że wykonuje się je w rytm spokojnej relaksującej muzyki. Dzięki temu ćwicząc możemy się odprężyć, a nasze ciało w tym czasie pracuje na nasz wygląd.

Pilates skupia się na ćwiczeniach rozciągających oraz rozluźniających mięśnie. Poprzez powolne oraz bardzo dokładne ruchy nasze ciało angażuje zarówno duże mięśnie ale również wszystkie mniejsze, nawet te rzadko używane. Dzięki takiemu programowi treningowemu, nasze ciało nabiera sprężystości, elastyczności, a nasze ciało wygląda smuklej.